GYMNASTIQUE

GYM CARDIO FIT

 

Le Cardio-Fit combine des exercices de cardio et de renforcement musculaire avec ou sans chorégraphie. Sa pratique amincie votre corps, tonifie votre silhouette et augmente votre capacité cardio-pulmonaire.

Le cardio-fit est une évolution des cours d'aérobic accessible à tous.

 

Le lundi de 18h à 19h.                              Cotisation saison 2019-2020 : 146€  [saison 31 semaines]

                                                                                                             

                                                                                                   Prendre son tapis et une bouteille d'eau                                                                                                             

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GYM POSTURAL BALL ®

 

"Toute la journée, notre corps est mis à rude épreuve. Des postures et/ou des mouvements inadaptés peuvent entraîner des maux chroniques. En effet, notre mode de vie actuel favorise aussi le stress, l’hyperactivité et la sédentarité. Nos postures corporelles sont souvent mauvaises au quotidien créant ainsi de nombreuses tensions physiques. Le Postural Ball® a pour objectif de remédier à ces désagréments. Le Postural Ball® permet d’améliorer la posture et l’équilibre corporel, de renforcer le dos, d’avoir un ventre plat, de détendre les groupes musculaires, d’améliorer la respiration, la circulation sanguine et de favoriser un état de bien-être physique et psychique... il est idéal pour renforcer les muscles profonds de tout le corps. En d’autres termes : une manière de se faire du bien. "

 

Le mardi de 11h à 12h.                              Cotisation saison 2019-2020 : 146€  [saison 31 semaines]

                                                                                                             

                                                                                                   Prendre son ballon et une bouteille d'eau                                                                                                             

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GYM POUND FIT

 

Vous aimez dansez, vous aimez la musique, et vous n'avez pas encore trouvé le cours de fitness qui vous correspond ? Alors venez essayer, c'est la tendance qui rock les cours de gym. Un cours de Pound consiste à marquer le rythme de la musique avec deux bâtons (appelés Ripstix) pour accompagner les mouvements du corps. Grâce à l'activité sportive, mais surtout au rythme de la musique, le Pound est particulièrement intéressant pour le renforcement du muscle cardiaque. C’est un sport qui sollicite tous les muscles avec des résultats rapidement visibles, et permet de se muscler en rythme, donc d’améliorer sa coordination et sa concentration, et de lutter contre le stress en se défoulant pleinement !

 

Le lundi de 19h à 20h                              Cotisation saison 2019-2020 : 146€  [saison 31 semaines]

                                                                                                             

                                                                                                   Prendre son tapis, ses baguettes et une bouteille d'eau                                                                                                             

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GYM BABY - GYM KIDS

 

la baby gym est une activité d'éveil dont l'objectif est de contribuer au développement harmonieux de la motricité, d'améliorer son développement psychomoteur et à l'acquisition des bases de la gymnastique. L'enfant va être amené à côtoyer un groupe. Ainsi il pourra entrer dans un processus de socialisation et intégrer les normes et les valeurs propres à un groupe. Le but est que l'enfant puisse réaliser les consignes demandées afin d'effectuer de nouvelles expériences sensori-motrices.

 

Le mercredi de 10h à 11h pour les 2-4 ans avec de la Gym Baby       Cotisation saison 2019-2020 : 137€  [saison 28 semaines]

                                                                                                             

Le mercredi de 11h à 12h pour les 4-6 ans avec de la Gym Kids       Cotisation saison 2019-2020 : 137€  [saison 28 semaines]

                                                                                                              

 

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GYM FIT'

Adultes  /  Mixte

 

Nadine et Laura vous proposeront un mélange d'activités basé sur :

- le renforcement musculaire avec utilisation de petit matériel (haltères, élastiques, bâtons, barres lestées, ballons, steps)

- le cardio-training (circuits training, steps)

- la coordination : step, L.I.A. (petites chorégraphies basées sur des déplacements permettant de situer son corps dans l'espace), la souplesse (étirements).

 

1 H le Mardi + 1 H le Vendredi     Cotisation saison 2019-2020 pour les 2 heures par semaines : 200€

 

Horaires :   9h à 10h   ou   10h à 11h   ou   14h à 15h   ou   18h à 19h   ou   19h à 20h

 

Prévoir impérativement un tapis de sol

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GYM FIT' ZEN

Adultes  /  Mixte

 

Travail postural par un renforcement des muscles profonds. Une meilleure maîtrise de l'équilibre et une amélioration de la souplesse. Cours basé sur des techniques douces (pilates, taïchi, yoga). 

 

le Vendredi de 11h à 12h          Cotisation saison 2019-2020 : 146€    

                                                                        

     Prévoir impérativement un tapis de sol

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GYM RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Adultes  /  Mixte

 

Un cours accessible à tous où l'on sollicite tous les groupes musculaires avec des exercices simples et progressifs. Ils se déroulent au sol, debout ou assis (avec ou sans matériel : ballons, bâtons, ...). Il permet de libérer les tensions et de renforcer particulièrement le dos, les abdominaux et les fessiers. Il est également un bon moyen pour améliorer vos postures dans la vie quotidienne. Son but est la prévention et l'amélioration de la condition physique, de la santé et du bien être.

 

1 H le Lundi + 1 H le Jeudi          Cotisation saison 2019-2020 pour les 2 heures par semaine : 200 €

  

                                                                                                                                                            Prévoir impérativement un tapis de sol

                                                                                               COURS ESSAI GRATUIT se renseigner à l'accueil

 

 

GYM STRETCHING

Adultes  /  Mixte

 

Cours basé sur des techniques corporelles d'étirements, postures, étirements et renforcement musculaire pour une meilleure posture. La respiration est adaptée tout au long du cours. Si vous souhaitez, dans la bonne humeur, retrouver votre forme, voire l'améliorer, alors venez nous rejoindre.

 

1 H le Lundi + 1 H   le Mercredi  de 19h à 20h        Cotisation saison 2019-2020 pour les 2 heures par semaine: 200€

                                                                                                                                                                                                  

                Prévoir impérativement un tapis de sol

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HORAIRES D'OUVERTURE :

Du lundi au vendredi de  9h à 20h 

Le samedi de 9h à 12h

Présidente: Anne-Marie SANCHO

 

Espace ANDRÉ  MALRAUX

5 rue Mirabeau

B.P.40020

34301 AGDE CEDEX

Tel: 04 67 94 69 10

mjcagde@gmail.com

 Fermeture annuelle de la MJC en août et une semaine entre noël et jour de l'an.

Inscriptions à partir du 11 juillet 2019 

Les cours débutent à partir du 9 septembre 2019