STRONG BY ZUMBA

ADULTES

Avec Célia LOPEZ

 

Entrainement a haute intensité  qui associe , entrainement  au poids du corps , exercices  de renforcement musculaires et cardio, où les pas de danse sont éliminés pour  faire place aux mouvements  fitness.

Vous retrouverez ainsi tous vos mouvements préférés , burpees, squats, jumping jack, au rythme des musiques spécialement  crées pour être en parfaite synchronisation avec chacun d’eux.

 

Le mardi de 19h à 20h

Cotisation:  150€

 

                    Prévoir impérativement un tapis de sol                      

 

FIT'GYM

       

                                                                                                                   ADULTES / MIXTE

                                                                                                             Avec  Laura TANAVELLE

 

 

 "Nadine et Laura vous proposeront un mélange d'activités basé sur :

- le renforcement musculaire avec utilisation de petit matériel (haltères, élastiques, bâtons, barres lestées, steps).

- le cardio-training (circuits training, step)

- la coordination : step, L.I.A. , la souplesse/stretching (étirements).

Cours dynamique, en musique."

 

           1h le Mardi   +    1h le Vendredi  :

9h-10h ou 10h-11h    

                               

          Cotisation pour 2 h par semaine : 215€

           Prévoir impérativement un tapis de sol

 

COURS ESSAI GRATUIT renseignement à l'accueil

  

 

  

GYM PILATES       

                                                                                                                                             

   

                                         ADULTES/ MIXTE

             Avec Catherine ORCEL

 

Travail postural par un renforcement des muscles profonds. Une meilleure maîtrise de l’équilibre et une amélioration de la souplesse. Cours basé sur des techniques douces   (PILATES, TAÏCHI, YOGA). Le « Pilates » agit à la fois sur le corps et l'esprit : Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin). Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles. Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration. Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.

 

                                                                                         Jeudi de 19h à 20h ou Vendredi de 11h à 12h : Cotisation : 150€

   Pour les adhérents déjà inscrits à un cours de  gymnastique de 2h : Cotisation : 113€ 

                             

 

       Prévoir impérativement un tapis de sol

 

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GYM TONIQUE-STRETCHING

                                                                                                                 Adultes

                                                                                                     Avec Marielle ASTAR

"Pour un bon équilibre entre souplesse et tonicité, cette pratique repose en même temps qu'un véritable assouplissement du corps, sur une meilleure compréhension de son fonctionnement. Cours basé sur une technique corporelle d'étirements et renforcement musculaire, pour une meilleure souplesse, dans la bonne posture avec une respiration adaptée. Si vous souhaitez, dans la bonne humeur, retrouver votre forme, voire l'améliorer, alors venez nous rejoindre ! "

  

            Lundi et Mercredi de 19h à 20h        

        Cotisation pour 2h par semaine : 200€   

                                                                                                                                                                                                               

               Prévoir impérativement un tapis de sol

       COURS ESSAI GRATUIT se renseigner à l'accueil

 

HORAIRES D'OUVERTURE :

De Septembre à juin:

Du lundi au vendredi de  9h à 20h 

Le samedi de 9h à 12h

Juillet 

Du lundi au vendredi de 9h à 18h

Présidente: Anne-Marie SANCHO

 

Espace ANDRÉ  MALRAUX

5 rue Mirabeau

B.P.40020

34301 AGDE CEDEX

Tel: 04 67 94 69 10

accueil@mjcagde.com

 Fermeture annuelle de la MJC en août et une semaine entre noël et jour de l'an.

Inscriptions à partir du 1r septembre 2021

Les cours débutent à partir du 6 septembre 2021