GYMNASTIQUE

STRONG BY ZUMBA

ADULTES

Avec Célia LOPEZ

 

Entrainement a haute intensité  qui associe , entrainement  au poids du corps , exercices  de renforcement musculaires et cardio, où les pas de danse sont éliminés pour  faire place aux mouvements  fitness.

Vous retrouverez ainsi tous vos mouvements préférés , burpees, squats, jumping jack, au rythme des musiques spécialement  crées pour être en parfaite synchronisation avec chacun d’eux.

 

Le mardi de 19h à 20h

Cotisation:  91€ A partir de janvier 2022

 

Prévoir impérativement un tapis de sol                      

 

CARDIO-TRAINNING

ADULTES

Avec Célia LOPEZ

 

Le cours de cardio training se déroule sous forme de circuits fractionnés alternant des exercices de haute intensité a des temps de récupération ou exercices plus modérés. L’idéal pour allier cardio et renforcement.

Ces cours se font essentiellement à base de petit matériel (haltères, kettelbell, step, gymball…) ou tout simplement au poids du corps!

 

Le vendredi de 19h à 20h

Cotisation:  91€ A partir de janvier 2022

 

 


GYM BABY - GYM KIDS 

 Avec Laura TANAVELLE 

 

La baby gym est une activité d'éveil dont l'objectif est de contribuer au développement harmonieux de la motricité, d'améliorer son développement psychomoteur et l'acquisition des bases de la gymnastique. L'enfant va être amené à côtoyer un groupe. Ainsi il pourra entrer dans un processus de socialisation et intégrer les normes et les valeurs propres à un groupe. Le but est que l'enfant puisse réaliser les consignes demandées afin d'effectuer de nouvelles expériences sensori-motrices.

 

 

2 ans 1/2 à 3 ans et 11 mois : Le mercredi de 10h à 11h         Cotisation  : 137€  

                                                4 à 7 ans : le mercredi de 11h à 12h  Cotisation: 137€                                                                                                   

 

COURS ESSAI GRATUIT renseignement à l'accueil

 

FIT'GYM

       

                                                                                                                   ADULTES / MIXTE

                                                                                Avec  Laura TANAVELLE

 

 

 "Nadine et Laura vous proposeront un mélange d'activités basé sur :

- le renforcement musculaire avec utilisation de petit matériel (haltères, élastiques, bâtons, barres lestées, steps).

- le cardio-training (circuits training, step)

- la coordination : step, L.I.A. , la souplesse/stretching (étirements).

Cours dynamique, en musique."

 

           1h le Mardi   +    1h le Vendredi  :

9h-10h ou 10h-11h    ou     18h-19h 

                               

          Cotisation pour 2 h par semaine : 210€

           Prévoir impérativement un tapis de sol

 

 

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GYM PILATES       

                                                                                                                                             

   

                                         ADULTES/ MIXTE

             Avec Catherine ORCEL

 

Travail postural par un renforcement des muscles profonds. Une meilleure maîtrise de l’équilibre et une amélioration de la souplesse. Cours basé sur des techniques douces   (PILATES, TAÏCHI, YOGA). Le « Pilates » agit à la fois sur le corps et l'esprit : Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin). Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles. Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration. Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.

 

                                                                                         Jeudi de 19h à 20h ou Vendredi de 11h à 12h : Cotisation : 146€

 

                  Pour les adhérents déjà inscrits à un cours de  gymnastique de 2h : Cotisation : 113€ 

                             

 

       Prévoir impérativement un tapis de sol

 

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GYM TONIQUE-STRETCHING

                                                                                                                 Adultes

                                                                                                     Avec Marielle ASTAR

"Pour un bon équilibre entre souplesse et tonicité, cette pratique repose en même temps qu'un véritable assouplissement du corps, sur une meilleure compréhension de son fonctionnement. Cours basé sur une technique corporelle d'étirements et renforcement musculaire, pour une meilleure souplesse, dans la bonne posture avec une respiration adaptée. Si vous souhaitez, dans la bonne humeur, retrouver votre forme, voire l'améliorer, alors venez nous rejoindre ! "

 

 

            Lundi et Mercredi de 19h à 20h        

        Cotisation pour 2h par semaine : 200€   

                                

                                                                                                                                                                                            

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HORAIRES D'OUVERTURE :

De Septembre à juin:

Du lundi au vendredi de  9h à 20h 

Le samedi de 9h à 12h

Juillet 

Du lundi au vendredi de 9h à 18h

Présidente: Anne-Marie SANCHO

 

Espace ANDRÉ  MALRAUX

5 rue Mirabeau

B.P.40020

34301 AGDE CEDEX

Tel: 04 67 94 69 10

accueil@mjcagde.com

 Fermeture annuelle de la MJC en août et une semaine entre noël et jour de l'an.

Inscriptions à partir du 1r septembre 2021

Les cours débutent à partir du 6 septembre 2021